A patra etapă: O zi pe săptămână ţii regimul din faza de atac, adică nu mănânci decât proteine, zilnic mănânci tărâțe de ovăz și trebuie să mergi pe jos cel puțin 20 de minute.

 Rezultatele unei astfel de diete chiar se vad, iar cei treatment au urmat-o spun ca sunt multumiti de mentinerea noii greutati in timp. 

În cazul în care este necesar să slăbești ten, 15 sau mai multe kilograme, trebuie să alegi cel mai bun plan de slălittle bit pe termen lung, cu mai multe etape și să nu aștepți miracole peste noapte.

Dietele care promit rezultate rapide ar putea fi bune pentru o persoană activă, dar pentru persoanele plinuțe și sedentare sunt mult mai point out dietele de slălittle bit pe termen lung, cu un număr de calorii bine calculat în fiecare zi și meniuri sănătoase și very simple.

Recomandarea mea este sa vizitati un medic nutritionist treatment sa va alcatuiasca un set de analize si apoi un established de meniuri cu acele alimente treatment sunt benefice pentru dvs., pentru fiecare in parte

pranz: o ciorba de legume (fara ulei sau smantana), tocanita de fasole verde cu piept de pui, salata de rosii cu ceapa

Studiile arată că persoanele care iau micul dejun au tendința de a avea un indice de masă corporală mai scăzut și un risc redus de obezitate. Exemple de mic dejun sănătos includ fulgi de ovăz cu fructe și nuci, iaurt grecesc cu miere și semințe de chia, sau o omletă cu legume și pâine integrală. Prin includerea unui mic dejun nutritiv în rutina zilnică, poți susține pierderea în greutate și îmbunătăți sănătatea normală.

Mananca zilnic cu 500 de calorii mai putin decat o faci de obicei si incearca pe cat posibil sa faci miscare. Este suficienta chiar si o plimbare pe jos timp de thirty de moment.

Exista unele diete, cum ar fi dieta Rina, care nu shake Herbalife impune restrictii cantitative si promoveaza o slabire treptata pe parcursul a ninety de zile.

micul dejun: o felie de paine integrala cu pate de ficat de pui, cateva felii de rosii si castraveti proaspeti, o cafea (de preferat fara zahar)

Atinge-ți potențialul corpului cu ajutorul produselor și programelor noastre de Exercise și nutriție pe care Distribuitorul Independent Herbalife le va adapta nevoilor tale, urmând îndrumările Herbalife.

Stabilirea obiectivelor realiste și așteptărilor: Pentru a avea succes în pierderea în greutate, este esențial să stabilești obiective realiste și să ai așteptări corecte. Începe prin a-ți stabili obiective pe termen scurt și pe termen lung, treatment să fie măsurabile și realizabile. De exemplu, un obiectiv pe termen scurt poate fi să pierzi 1 kilogram pe săptămână, iar un obiectiv pe termen lung poate fi să pierzi 5 kilograme în două luni.

Pentru o functionare corecta, un minim de apa de two litri pe zi, astfel incat tot organismul sa fie hidratat.

Dr. Mihai Neagu, medic in nutritie promoveaza un stil de viata sanatos prin educatie nutritionala. Oricine poate pierde in greutate sau poate obtine rezultate sportive indiferent de sportul pe care-l practica. Secretul succesului consta in perseverenta si constanta in nutritie si miscare.